心腦血管疾病除了遺傳等不可變因素無法認為改變，在日常生活中注意健康的飲食和生活方式都可以有效地控制疾病的發(fā)生。并且在治療后注意保持健康的生活方式也可以很大程度的降低心腦血管疾病復(fù)發(fā)的幾率。那么在日常生活中如何保持健康的生活方式呢？

一、健康飲食

   健康飲食包括兩方面，一是飯量，二是搭配。一日三餐都不宜食用過多、過飽，八九分飽就可以了。另外要講究飲食合理搭配，葷素配合，避免高脂多鹽的飲食，多吃粗糧。

二、適量運動

   運動也不是越多越好，還是要根據(jù)自己的年齡、身體素質(zhì)合理的運動。就不運動可以先適當活動，循序漸進慢慢增加活動的時間和強度。適當?shù)幕顒虞p度不會讓身體感覺疲勞，反而會很輕松。

三、戒煙少酒

   防治心腦血管疾病要慢慢戒煙，排除吸煙誘發(fā)疾病的隱患。而少量飲酒確實可以預(yù)防心腦血管疾病，但是也要根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生建議，比如高血壓等疾病還是不建議飲酒的。

四、勞逸結(jié)合

   特別是奮斗的中年人和青年人，應(yīng)該注意勞逸集合。工作固然重要，但是長期緊張的心理生理狀態(tài)、長時間超負荷的工作都會很大程度的危害人體健康。勞逸結(jié)合并不僅僅對人的身心健康有好處，充分的休息也可以保證我們有更充足的精力投入到工作中，提高工作效率。

五、健康心理、愉快心情

   在工作、生活中遇到的困難及不順心要及時進行心理調(diào)整，退休的老年人也應(yīng)該把精力轉(zhuǎn)移到自己的愛好上去，要保持健康樂觀的心態(tài)，積極生活。

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