人啊，認識你自己——中醫(yī)體質(zhì)辨識

《中國中醫(yī)藥報》第327期

●中醫(yī)有“同病異治，異病同治”，說的是治病要辨清體質(zhì)，強調(diào)因人而異的重要性。

●中醫(yī)對體質(zhì)的論述始于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授據(jù)此系統(tǒng)地提出了中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說。他認為，人群體質(zhì)可劃分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種基本類型。

剛剛進入冬季，王小一就已經(jīng)捂上了厚厚的棉服，成日捂著熱水袋哀嘆：“天怎么這么冷?。渴帜_都冰涼”。此時我卻十指如飛，打字打得渾身發(fā)熱。她羨慕我是冬天里的一把火，卻忘了夏天時我像只缺水的蛤蟆那樣難熬。

我一吃火鍋就上火，稍不注意就長痘，大冬天zui愛吃冰棍，整天風(fēng)風(fēng)火火，一犯急就面紅耳赤。看著一年四季都抱著熱水袋的王小一我不禁想，對于同樣的氣候，為什么不同的個體感受差別如此之大呢？

體質(zhì)差別從何而來

一波寒流來襲，王小一總是zui先“中招”的那一個。來到中醫(yī)院做體質(zhì)辨識，才發(fā)現(xiàn)她屬于陽虛質(zhì)，正是容易受寒的類型。

是什么在冥冥之中決定了你的身體狀況呢？這里我們就要引出中醫(yī)體質(zhì)這一概念。中醫(yī)有“同病異治，異病同治”，說的是治病要辨清體質(zhì)，強調(diào)因人而異的重要性。正對應(yīng)了那句刻在希臘神殿上的名言“人啊，認識你自己”。

人人都由父母精華孕育而生，像一顆種子在土壤中慢慢成熟。種子本身與土壤的先天條件決定了每個人的先天稟賦，而體質(zhì)就是先天稟賦與后天獲得共同形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)各方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。飲食習(xí)慣、居住環(huán)境、人與人的相互影響都會對體質(zhì)施加影響，正應(yīng)了“一方水土養(yǎng)育一方人”這句老話。

中醫(yī)對體質(zhì)的論述始于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授據(jù)此系統(tǒng)地提出了中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說。他認為，人群體質(zhì)可劃分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種基本類型。

對號入座，看看你是哪一型

TD-TCI2000中醫(yī)體質(zhì)辨識系統(tǒng)

云淡風(fēng)輕平和質(zhì)

平和質(zhì)是中醫(yī)認為的人體體質(zhì)，是和諧生命的范本，也是一份對健康的美好愿望。

平和質(zhì)的人，陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、體形勻稱健壯、耐受寒熱、睡眠良好、患病較少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。

平和質(zhì)的人養(yǎng)生，主要原則是盡量保持平和質(zhì)的狀態(tài)，不讓其往不利體質(zhì)的方向轉(zhuǎn)化。zui重要的養(yǎng)生原則就是“不傷不擾，順其自然”。

綿綿細雨氣虛質(zhì)

氣虛質(zhì)的人元氣不足，容易疲乏、氣短、自汗，平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，肌肉表現(xiàn)為松軟不實，易患感冒、內(nèi)臟下垂等病，病后康復(fù)緩慢。

氣虛質(zhì)的人養(yǎng)生應(yīng)以培補元氣，補氣健脾為主，選用具有健脾益氣、營養(yǎng)豐富且易于消化的食品，不可食用過于黏膩或難以消化的食物。

在運動健身方面，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的體能，選擇適當(dāng)?shù)倪\動量，循序漸進，持之以恒。如太極拳、太極劍、保健功等傳統(tǒng)的健身功法。不可進行強體力的運動和大出汗的運動，以免耗損元氣。

寒風(fēng)呼嘯陽虛質(zhì)

陽虛質(zhì)的人總體特征是陽氣不足、畏寒怕冷、手足不溫“手冷過肘，足冷過膝”，肌肉松軟不實、喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲，性格多沉靜、內(nèi)向，易患痰飲、腫脹、泄瀉等病。

調(diào)理原則是補腎溫陽，益火之源。宜適當(dāng)多吃溫陽壯陽的食品，如羊肉、狗肉等。不適宜吃生冷黏膩的食品，即使是在盛夏也不要吃太多寒涼生冷的食品如西瓜、梨、苦瓜等。

陽虛質(zhì)的人應(yīng)選用春、夏季作為自己的*運動時間，一日之內(nèi)以陽光充足的上午為好，配合天地、自然環(huán)境的陽旺之時，來強壯人體之陽，不能在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境里長期工作和生活。運動量以微微出汗，不感勞累為度，避免運動強度過大，大汗傷陽。

烈日當(dāng)空陰虛質(zhì)

陰虛質(zhì)的人，陰液虧少，口燥咽干、手足心熱、體形偏瘦、鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)、易患虛勞、失精、失眠等病，耐冬不耐夏。

陰虛質(zhì)者重在滋補腎陰，壯水之主。慎食辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量過高的食物。由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，陰虛質(zhì)者只適合做中小強度的鍛煉，如經(jīng)常打太極拳、八段錦、保健功等。不宜進行劇烈運動，避免大強度、大運動量的鍛煉形式，避免出汗過多，損傷陰液。

梅雨纏綿痰濕質(zhì)

痰濕質(zhì)的人，痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

痰濕體質(zhì)如同梅雨纏綿，保健應(yīng)以健脾利濕，化痰泄?jié)釣橹?。飲食方面，?yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對肥甘厚味之品，則不應(yīng)多食。

痰濕質(zhì)者平時應(yīng)多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒淋雨，保持居室干燥。另外應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。

桑拿天氣濕熱質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人，濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。性格方面，容易心煩急躁。

針對這種體質(zhì)，在調(diào)理方面，應(yīng)當(dāng)注意分消濕濁，清泄伏火。宜食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等。忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物宜少食。

與上面提到的各種體質(zhì)不同，濕熱質(zhì)的人，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

冰泉冷澀瘀血質(zhì)

瘀血體質(zhì)的總體特征是血行不暢，膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。易患癥瘕及痛證、血證等。瘀血質(zhì)人心情常不愉快，容易煩躁，容易生氣，健忘。

日常調(diào)理以活血化瘀，行氣通絡(luò)為主。瘀血質(zhì)的人宜選用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、紅糖等。適量地飲用葡萄酒，對促進血液循行，幫助活血化瘀有益。

瘀血質(zhì)者適合采用一些有益于促進氣血運行的運動項目，如保健功、按摩、太極拳、徒手健身操等，達到改善體質(zhì)的目的。不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉，應(yīng)采用中小負荷、多次數(shù)的鍛煉。

陰云密布氣郁質(zhì)

氣郁質(zhì)的人，往往氣機郁滯，神情抑郁、憂慮脆弱，形體瘦者為多，舌淡紅，苔薄白，脈弦，易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證。

在調(diào)理方面應(yīng)注重疏肝理氣，開其郁結(jié)。選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等?？梢陨倭匡嬀疲曰顒友}，提高情緒，以葡萄酒為宜。不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。

氣郁質(zhì)的人應(yīng)盡量增加戶外活動、團隊活動。促進人際交流，提高興趣，達到理順氣機的作用。

不測風(fēng)云特稟質(zhì)

特稟質(zhì)是先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等。患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征?；继餍约膊≌呔哂心阁w影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹等。遺傳性疾病包括血友病、先天愚型等。胎傳性疾病包括五遲(立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲)、五軟(項軟、手軟、足軟、肌肉軟、口軟)、胎驚等。

特稟體質(zhì)的調(diào)理應(yīng)注重益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。飲食宜清淡，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機會。

通過以上的描述，大家可以簡單地判斷自己大體屬于哪種體質(zhì)，這樣就可以根據(jù)自身體質(zhì)，從改善體質(zhì)入手，通過飲食調(diào)理和運動，以揚長避短，引強濟弱，悅納自己，讓自己成為自己zui貼心的醫(yī)生。法無定法，人與人之間的相同是相對的，而差別則是的，有些人推崇“生命在于運動”，不運動就很難受，同時有些人則靜以養(yǎng)生，因人而異，因勢利導(dǎo)才是我們面對自然、面對自身的正確態(tài)度。